こんにちは、しーらです。昨日は更新できず申し訳ありません。
ブログには記事をストックしておくように心がけていたのですがストック数と日数の計算が合っていませんでしたね……。
そんな私ですが休養し始めたときから始め、現在も続けていることがあります。
みんなだいすき（？）テレビ体操です。
皆さん誰もがやったことがあるであろう「ラジオ体操」にプラスして健康増進のための体操を合わせて10分間行う番組です。
これだけ聞くと、「ご高齢の方がやるものだろう」と思いがちです。
しかし、やってみると一日の体調がかなり違います。
勤務していたころは体を動かす仕事だったのですが立ち仕事が多く事あるごとに背伸びをして無意識に体を伸ばしていました。
伸ばしている分にはいいのですが体が硬い状態ってあんまりいい状態ではないんですよね。けがの危険性も高まります。
しかし、現在は伸び伸びと無理なく体を動かしている感覚が味わえます。
具体的に述べると往復１０ｋｍウォーキングしても体の痛みや疲れが軽く感じられるほどです。
もちろん、人によってできる範囲は違うのであくまで自分の場合ですがそれでもめちゃくちゃ効果あるなと思いました。
下手にジム行くよりコスパ高いと思いませんか？
やり始めたきっかけとしては退職してしまい全く体を動かさなくなってしまいました。
本当に心身ともに上のような状態でした（笑）
そんな時、両親から毎朝テレビ体操を行っていると話を聞きやってみようと思い立ったわけです。
まさに吉日。
最初こそそこまで変化が感じられませんでした。また「たかが体操」と手を抜いていたわけです。
しかし、段々慣れてきたのと同時に指導員のアドバイスに耳を傾けて力みとリラックスを意識して行ってみました。
いままで自分には肩の力みがなかなかうまく取れない悩みがありました。深呼吸しても常に緊張していて、怒り肩のような感じですね。
それがここ最近では深呼吸するだけで筋肉の緊張がとれ、体全体がリラックスしているのを鋭敏に感じ取れるようになりました。
体を休めるという行為って難しいのだなと今では思います。
簡単だけどいざ意識してみると難しい。でも続けると効果がはっきりと感じられるテレビ体操。
私の家ではレコーダーで録画して、朝の好きな時間にやっています。
オンデマンドやDVD購入でも視聴できるそうなので皆さんもやってみてはいかがでしょうか。
それではまた明日。
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