気づいたら太っていたのでダイエットし始めました。

こんにちは、しーらです。休養してからまともに運動していなかったので5㎏くらい太ってました。というわけでダイエットはじめましたというレポです。

太り始めた原因

今までが動く仕事だったんで食べてもそこまで影響なかったんですよね。最近はブログも含めてデスクワークばかりなので二郎系ばっか食べてたらこのザマというわけです。

でも美味しいから辞められないんだよね。ちなみに今日も行きました。

あと、一番効いたのが第三者の「太った？」でしたね。客観的な意見は現実的で冷酷です。流石にやばいと思ったわけです。（サバゲーもいいですがコスパが悪すぎる）

始めたこと

①体重の記録をはじめました。

数か月前は65㎏だったので正確には7㎏ですね。私の身長は172㎝なので太りすぎである。

大体のことはそうですが具体的な指標があるとモチベーションに貢献します。数字とかは代表的な例でしょう。レコーディングダイエットとかよく聞きますがそれです。実際２週間程度ではすぐに戻るものですが体重が減った日は喜んでいいと思います。というかそうでないとやる気なくなってしまう。

②朝食を置き換えました。

こういうのが一番簡単ですよね。

バナナ１本とプロテイン一杯に置き換えてます。バナナは光合成と組み合わせると最強って医者も言ってるし、プロテインは必要以上に飲まなければ栄養を補えてるからOK。

プロテインはいつ買ったか忘れた「エクスプロージョン ホエイプロテイン 濃厚本格派 定番の味 大容量 国内製造 (ミルクチョコレート味, 3kg)」を飲んでます。可も不可もなくちょうどよい美味しさです。でもこれを書きながら思いましたが味は買い替えるたびに変えたほうが飽きなくていいと思います。先ほども言いましたがモチベーション大事。

③飽きない程度に運動をする。

肝心の運動ですが自分は基本朝のテレビ体操が中心です。その後はストレッチとか気が向いたときにやる感じにして嫌にならない程度の習慣にしています。あとは一駅分歩くとかもいいと思います。自転車と違って音楽聞きながら移動できるので楽しいですよ。

今現在の体重

始めて２週間くらいですが７３㎏を７１㎏まで落としたので-２㎏ですね。もともとそんなに胃が大きいわけではないので食べるのやめるだけで勝手に落ちるんですよね。とはいえ、落としただけでスタイルはあんま変わらないので今後は少しづつ筋トレも取り入れていこうと思います。気長に、１年で体型変われたらいいなあくらいのモチベーションで頑張ってみます。

それではまた明日。